Uusi treeniohjelma

No niin, uusi treeniohjelma:

• Kesto 6 viikkoa
• 3 treenikertaa viikossa
• 2 erilaista kuntopiiritreeniä, molemmat työstää koko kehoa.
• Perustuu vapailla painoilla suoritettaviin yhdistelmäharjoituksiin (eli moninivelliikkeisiin), joihin osallistuu enemmän lihasryhmiä joka toistossa. 
• Polttaa enemmän kaloreita , samalla jänteyttää ja muokkaa lihaksia kaikenkattavasti. 
• Vuorotellen yhdellä viikolla kaksi kertaa 1. treeniä ja yhden kerran 2. treeniä, seuraavalla viikolla taas kerran 1. treeniä ja kaksi kertaa 2. treeniä.
• 6-10 hidasta ja hallittua toistoa.
• Treeniohjelma on Muscle & Fitness Hers -lehdestä.

Pyysin kuntosalin ohjaajalta neuvoa muutamaan liikkeeseen, jotta teen oikeaa liikettä ja oikealla tavalla. Ohjaaja kehui myös kuntopiiriä, koska siinä pysyy syke korkealla koko treenin ja tulee hyviä tuloksia.

Olen nyt viikon treenannut uudella ohjelmalla ja olen kyllä tykännyt tosi paljon. Jotenkin kivampi tehdä vapailla painoilla kuin koneilla. Treeni tuntuu paljon tehokkaammalta, vaikka painomäärät on tietysti pienempiä.

Tavoitevaatteista: Kokeilin perjantaina hetken mielijohteesta keväällä 2008 ostettuja farkkucapreja, jotka ei ole mahtuneet jalkaan pitkään aikaan. Kokolapussa lukee 42. Ja nyt ne menee! Eikä tarvinnut edes vetää vatsaa sisään eikä housujen päälle valunut vatsamakkaroita :D. Myös yksi lempipaidoistani mahtui taas päälle ja näytti hyvältä. Ihanaa kun edistymisen huomaa :).

PS. Kävin aamulla vaa'alla. Painoa noin kaks kiloa enemmän kuin perjantaina.... Taitaa hieman turvottaa....